brzuch cwiczenia

[...] wage jestem na maxa chudy bys zobaczyl moje zdjecie to bys mnie wysmial gdzie te 83 w pasie i 37 w lapie. Dlatego widac mi dobrze miesnie tyle ze maja one ksztalt wypukly i chcem go zniwelowac rozciagnac na boki i zrobic by brzuch byl bardziej plaski. Dlatego napisalem ten post myslalem ze moze znajdzie sie ktos kto zna jakies dobre cwiczenia.

Od biedy możesz wyrzucić ćwiczenia na brzuch i wykonywać ABS w dni nietreningowe jak tak bardzo chcesz.

[...] miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka udko Co [...]

[...] żeby zeszło do końca, ale za pierwszym razem to normalne. Docelowo zaplanuj sobie cykl masy, przy którym cały czas będziesz pamiętał żeby tej masy jak najmniej przybyło na brzuchu i kolejna wycinka tym razem od początku z zasadniczym akcentem na brzuch. Chodzi o to, żeby z brzucha schodziło procentowo więcej niż średnio z całego ciała, ale [...]

ok a jakie cwiczenia na brzuch poleciłbys mi w domu przez te kilka miechów i w jakich ilosciach ? czy powinienem cwiczyc skosy, bo słyszałem ze bez aerobow nie powinno sie ich cwiczyc, ponieważ rosna...

ok, wiec skosy wchodza w grę.. jakie cwiczenia na brzuch wcgodzą w grę w domu jeszcze i w jakich ilościach. I jesli nie dieta na poziomie 150kcla to co ?

no no plecy ;D bo nie wiem czy codziennie powinno sie powtarzac wlasnie te same ćwiczenia i czy mozna wlasnie codziennie ćwiczyc sobie brzuch zeby sie nie przetrenować

Takie programy jak abs, a6w są nic nie warte. Bez dostatecznej masy mięśnie brzucha będą wyglądać szpetnie. Rozwijaj całe ciało. ABS kreujesz w kuchni, ćwiczenia na brzuch to kosmetyka.

Można.. tyle że wykluczone są jakiekolwiek ćwiczenia obciążające brzuch, np. brzuszków, ćwiczeń w opadzie tułowia..

Nie mogę robić pleców w ogóle. Dla mnie technika jest ważniejsza niż ciężar! Jak robię grzbiety albo niektóre ćwiczenia na brzuch to czuję krzyż.

[...] się efektów w tak krótkim czasie. Zacznij ćwiczyć całe ciało. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała. Na brzuch polecam: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 2-3 ćwiczenia z tego zestawu 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz czucie pilki Moje pytanie brzmi: Czy jezeli bede trenowal na silowni we wtorek z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen i z maksymalna szybkoscia wykonywania tych cwiczen to czy zyskam jeszcze szybkosc. Na silowni trenuje tylko nogi i brzuch??

[...] 5 kilogramów mięśni - dojść nimi do 80 kilogramów wagi. Ze względu na pracę nie mogę przekraczać tej wagi. Może dodać do treningu na siłowni - jakieś dodatkowe serie na brzuch ? Czytałem na SFD, że ćwiczenia pokroju brzuszki, czy ABS są stratą czasu i zdrowia a podstawą jest wypalanie tłuszczu. Ale faktem jest, że nawet po wciągnięciu [...]

myślałam nad tym http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/27/topicid/63174/page/0 + ewentualnie jakieś ćwiczenia na brzuch , tylko nie pisze tam ile powtórzeń

Przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, mc, wiosłowanie, to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. Nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Trenowanie samego brzucha nie ma sensu, ważny jest równomierny rozwój całego ciała. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Jak "na treningu"? Czyli mowisz, zeby wplesc ćwiczenia na brzuch między resztę ćwiczeń, tzn na inne partie mięśniowe ? Przeciez abs rozwija najlepiej. Zrobie go po silce to chyba nie bedzie jakis wielki grzech. ?

a na ten brzuch to jakie mogą być inne ćwiczenia jak nie brzuszki? czyli jak bede robił dzienie około 150 brzuszkow to mi to nie przyniesie efektów??

No dobra, a może doradziłbyś mi jakieś ćwiczenia(głównie brzuch i klatka). Dodam, że nie mam dostępu do siłowni.

brzuch to często kwestia jak to się potocznie mówi genetyki, czasem starczą tylko i wyłącznie podstawowe ćwiczenia jak martwe ciągi czy wyciskania w staniu, więc bez zdjęć i opisu jak trenujesz to trochę takie wróżenie z fusów. ;-

aha czyli tylko 2-4 ćwiczenia tak? Myślałem że wszystko, na brzuch które nr ćwiczeń najbardziej polecasz?